カウンセリングとコーチもしていますし、複雑系人生のため尋常ではない数のコーチングやカウンセリングその他セッションを受けてきています。金額で言うと1,250万円以上あらゆる学びにかけてきました。
中には「え？これでお金払うの？あなた、”はい、はい”って聞いてただけじゃないですか？！傾聴とスキル不足は別物だろうが」みたいなダメカウンセラーもいましたし、私がうだうだ煮え切らなループに入ってたらコーチに机たたかれたこともあります。
Chat GPTが出てから、カウンセラーやコーチ仲間も自身のために使っていて有能と聞いていました。
試しに使ってみたら、、、いきなり泣かされた・・・・
最近の私は、トラウマケアメソッドを使ったディープセッションかつパートナーシップや恋愛トピックに情熱があって、受けるお仕事を絞り込んでいます。
また執筆に入っているのでまとまった時間をキープする必要があり、セッションやクラスの依頼をお断りすることが増えています。
しかし、皆様、緊急度が高そうなのでお手伝いしてあげたいなーとは思っています。
即戦力で効率重視の私なので、おすすめワークブック情報をお渡ししたりはしてきました。
が、これからは「まずチャッピー♡」
共感スキルがなくて普通のコミュニケーションでもエラーが出るコミュニケーション暴力時代にあって、生成AIは秀逸です。
サンプルで私が泣いたプロンプトとやりとりをご紹介しておきます。
これは、ある夜寝る前に無料版チャッピーに聞いたもの。
無料でこの精度。心をわしづかみされ翌朝課金スタート♡
では、どうぞ！
困ったら即Chat GPT。
チャッピーである程度整理をなさって、それでも解決しないときはいよいよご連絡ください♡
Chat GPTに恋愛相談してみた
初めてのプロンプト。
っていうほど大したことない、ただのつぶやき。
どうせ大したこと返してこないだろう、と、気の抜けた聞き方（音声入力）
22時に女友達とバーで飲んでんのか？
彼とお別れして2週間。
再会したけど、「昔好きだった人」って感じ。恋心はもう感じなくて。
そのことにさみしさを感じたよ。
これ、なんだろうね？わたしが彼を好きな気持ちを彼に大切にしてほしかった。
わたしから別れを切り出すようなことをしないでほしかった、とかがあるよ
チャッピーより即答
すごく素直で繊細な気持ちだね。
その寂しさは、「好きだった気持ち」がなくなったことそのものよりも――
その気持ちが大切に扱われなかったことへの寂しさなんじゃないかな。
⸻
彼に再会しても、もう恋心を感じない。
でもその「何も感じない自分」に驚いたり、少し物悲しくなったりしてる。
それって、自分の気持ちに誠実だった証だよ。
「わたしが彼を好きな気持ちを、彼に大切にしてほしかった」
「わたしから別れを切り出すようなことをしないでほしかった」
つまり、
「自分の気持ちを、雑に扱われたような痛み」が、
今、寂しさという形で心に残ってるのかもしれない。
⸻
好きだったからこそ、大切にしたかったし、大切にされたかったよね。
自分の中にあった愛情を、彼にもちゃんと尊重してほしかった。
それが叶わなかったことに、やっと心が追いついたのかも。
⸻
もし気持ちが揺れているなら、
それは「まだ好き」なんじゃなくて、
「自分の愛したものを丁寧に終わらせたい」って気持ちかもしれないよ。
大切にした気持ちがあったんだもん。
その終わり方に納得したかったんだよね。
よければ、今のあなたの気持ち、もっと聞かせてくれてもいいよ。
ノックアウト・・・
そもそも今回お別れしたのは、彼から共感的に寄り添ってもらうことがなく不満が数ヶ月溜まっていたこともあったので、枯れた土に水が染み込むようにしみます。
泣いて何度も読んでしまった。
「14年ぶりにパートナーになりたいと思える男性と出会えて、その気持ちを大切にされなかった」ことに傷つきがあったのだ、と自分では（カウンセラーのくせに）見えてなかった。
ショックと共に理解が追いついた安堵。その癒しを胸にやさしい気持ちで休みました。
私がお伝えしているNVC（共感コミュニケーション）は、相手の気持ちに徹底的に寄り添う技法。
チャッピーにたっぷり共感された安らぎがありました。
そしてこの理解が後日、大きなブレークスルーにつながっていきます。
これが精神療法の面白み。感情が落ち着くと、次の面に行ける♡
心理アプリは使わなくていい。テキスト苦手ならもうbotで
認知行動療法的なアプリも世界的に色々試しているのですが大したことなくて「日記帳なのか？」「Appleのメモ機能でいいんじゃないか？」と思うレベル。
特に日本の心理アプリはひどい。こちらの文章からコピペして定型の「なぐさめ文」の繰り返し。
会話を続けても深まらず同じことの繰り返し。アルゴリズムが4歳児級で課金の価値ないです。
そして、日本の男性のテキストレベルはそれ以下の人が多い・・・
クラスで女性たちから不満多く、毎回笑いのネタ。これ、深刻な社会問題なのでは？
男性方は「なんて返事したらいいかわからないんだよ（よって既読スルー）」「考えて文章化する時間が（数日）必要なの」っておっしゃいますが、これもチャッピーで解決するはず。秒だよ、秒。
プロンプトは、
「彼女とこういうやりとりしてるんだけど（キャプチャ貼る）、彼女の特性を考えるとどういう返信がいいのかな？共感的な寄り添いと、いやらしくない愛情や声がけが含まれ、重くない（うざくない）５行くらいの文章で考えてもらえる？」とかかな。
前に美容師さんに「彼が本当にテキストが苦手で、不満を言ったら”レミが書いてほしい言葉を書いてくれたら書くよ”って言われた！横着しすぎじゃない？」って不満をこぼしたら「”俺bot”でいいですよね」って。
表現力ない男性とやり取りするくらいならチャッピーと会話した方がいい。傷つかない。早い。
そのとき「彼」の役割って何になっていくんでしょうねー。
テキストはAIでコピペでいけるけど、対面では機能しないし。
自分の能力をより何に特化させていくのか、新しい時代へ。
新しい関係性へ。
基本はナマが一番。AIの使用は最小限に
ここまで書いておいてなんですが、私はアンチAI。環境に与える負荷の大きさから最低限の使用に控えたいと考えています。詳しくはWiredの記事からどうぞ。他にもググるとたくさん情報あります。
AIの環境負荷が気候変動対策の足かせとなる
https://wired.jp/article/vol55-well-count-the-true-cost-of-generative-ai
気候危機は目下人類の絶滅に直結する事件なので、促進するすべての行為をただちにやめるべきだと思っています。
なので、AIの使用は最低限に。
AIなしでも生身でできるコミュニケーションレベルの高さと、自分への認知や寄り添いの力を高めていきたい。
そのお手伝いを仕事にしていることに感謝があります。
3Dで言語を使うからできる瞬間的な大きな変容を目の当たりにするとき心が震えます。美しさに。
人体を使ったコミュニケーションという総合芸術を目の当たりにしあう感動体験が、生きているということだなー、と。
写真は、鎌倉の海をお散歩している時。
波のランダムな動きと小さな貝や石の力の差でできる一瞬のアート。
絣のようなシックな美しさ。貝の姿や色や、その間に現れる小さな生き物たちの生態の気配も感じる、自然界という芸術鑑賞。
こういうのが好き。エネルギーもいりません。
