NVC（NonViolent Communication, 共感コミュニケーション）を学ぶ方のためのリソース集です。
2014年に出会い、毎日実践しているNVCは私にとっては、認知の歪みをとり、より人生を豊かにする行動を増やす「認知行動療法」の一部とも言える存在です。
生徒さんから「コンセプトはシンプルで理解しやすいが、現実での実践が難しい」「最近NVCできてません」と言われることが多いので、サポートのためのツールをご紹介しています。
NVCは英語のようなものです。この言語が使えるようになると、世界中の人と苦手意識なく深く繋がることができるようになる。ユニバーサルなので、英語以上の言語だと思っています。
言葉の使えない赤ちゃんや幼児にも使えます。
「何年学んだら使えるようになりますか？」と聞かれることもありますが、NVCはテクニックではなくて「在り方」「文化」です。母国語のようにナチュラルに使えるまで、人によってかかる時間はかかりますが、「毎日使って２年」を目安にお伝えしています。
最初の２年間の旅路を支えてくれる資料集です。
追加すべき資料などあれば、ご連絡ください。
「くふうと魔法」オリジナルのデータはPDFです。印刷して自由にご使用ください。
中身を編集、ご自身の使いやすいよう変更していただいて大丈夫です。
感情シート
- 感情シート（くふうと魔法オリジナル）
NVCの感情シートと、プルチック博士の感情理論を統合したものです。
ご参考まで、他の感情シートも見てみたい方に。 - 感情シート（NVCジャパンネットワーク）
NVCの基本、ニーズ一覧、感情一覧がA4で２枚になったコンパクトなものです。いつも手帳にはさんでおくと、感情が動いたときにさっとチェックしニーズにつながることができて役立ちます。 - 感情シート／英文（BayNVC）
英単語が難しすぎますが、感情の多様なニュアンスを日本語以上に味わうことができて魅力的です。
ニーズシート
クラスでの気づきを反映し改訂し続けています。（2022.01.25改訂）
ニーズシート（くふうと魔法オリジナル）。
ニーズシートは、NVCのニーズの語彙を日本文化向けに取捨選択・追加し編集・翻訳したものです。
大項目とカテゴライズは認知行動療法の以下の考え方を参考にしています。
「子供の」と書いてありますが、大人でも一緒だなあと思いませんか？
ニーズの素晴らしさは、この要素を約100個の単語にまとめたこと。
すべての子供が当然満たされるべき５つの心の欲求
- 安心したい、愛されたい、理解されたい、守られたい、自分と他者を信頼したい
- 自分に自信を持ちたい、上手にできるようになりたい、しっかりした自分になりたい、物事にチャレンジしたい
- 自分の欲求や感情や意思をまず大事にしたい、自分の欲求を大事にしてほしい
- のびのびと暮らしたい、人生を楽しみたい
- ルールを守り、みんなと平等でありたい、自分だけでなく他人の権利も大事にしたい
感情シート、ニーズシート（小・中学生向き）
- 感情シート（くふうと魔法オリジナル）
NVCジャパンネットワークの感情シートから、息子とお友達が小４の時に、子どもたちが使わない表現を外してもらいました。ただ、息子は小１から京極夏彦を読むような文学少年で・・・ちょっとまだ難しい気がしています。 - ニーズシート・フルバージョン（くふうと魔法オリジナル）
大人向けのニーズシートから英単語を抜いたものです。子どもって、英単語があるとやる気喪失するので！ - ニーズシート・厳選バージョン（くふうと魔法オリジナル）
息子（当時・小４）に「これだけでいい」と30個セレクトされたものです。
足りるのかな・・・？
使ってみて使用感をお教えください^^
印刷用に、2 in 1になっています。真ん中で切ってご利用ください。
「シートで一覧化している文字列をみると意識が遠のく」という感覚派の方がたまにいらっしゃいます。
そんな時は、カードになっている共感トランプをどうぞ！
自己観察シート
NVCとは、メタ認知力をあげること。
どれだけ自分に起きていることを客観性を持って眺めることができるか、その幽体離脱力の精錬度が人生の質に比例します。
自己観察と自己共感を一人でするためのシートをつくりました。(2025.5月改訂)
Google Docから印刷、コピペして自由にお使いください。
NVCを学ぶ前提（読み物）
NVCのコンセプトがぎゅっと凝縮した重要文書！
カリフォルニアのLP（NVCのトレーナー・候補生の登竜門であるリーダーシップトレーニング）ではじめて存在を知った時「早く言ってよ！」って思いました。NVCの深みがわかります。
日本語と、オリジナルの英文です。
NVCへの理解を深める本
訳が固いのが少々残念ですが、内容は充実しています。書籍情報はamazonからどうぞ。 英語に抵抗がない方は原著のBeing Genuine: Stop Being Nice, Start Being Real (English Edition)がとってもおすすめ。
日本で「NVCの教科書」といえばこれ！ 私のNVCの師匠のひとりでありソーシャルチェンジ仲間でもあるCNVC認定トレーナー安納献さんが監訳しています。
マーシャルは皮肉や二重否定などの独特な言い回しが多く、日本語でもなお読みにくさはありますが、いつ読み返しても深く、読み応えのある一冊。書籍情報はamazonからどうぞ。
冊子の中に、同じような言いまわしなどの冗長な部分もあったのでエッセンスだけ訳した資料をご用意しています。この訳でポイントはすべて網羅できているかと思います。子育ての話ではありますが、NVCの本質がぎゅっと詰まっている良書だと思います。お子さんがいらっしゃらない方にも学びが多いと思います。
共感サークル
共感サークルのやり方（NVCジャパンネットワークページ）
無料で参加できる共感サークル、エンパシー・リンク。無料のものに限られた共感サークル情報カレンダー。あまり稼働がないかもしれません。
共感バディ
先輩である西東万里（さいとうまり）さんのメソッド。
まりさんの「NVCを人類基本OSにしたい！」という熱い願いに共感し、あらゆる場所にNVCを広めたいと思っています。
ワーク
４つの耳
四つの耳（NVC Japen Network）
こちらの方の説明とイラストがとってもステキです。
感情表現が苦手な人へ 「4つの耳」でコミュニケーションの傾向を知ろう【NVC】(毎日がサステイナブルさん)
NVC動画
12分で早わかり！NVC入門 by Yoram Mosenzon
大好きなNVCの解説動画。
ヨーロッパの人気NVCトレーナー、ヨラム。日本語選べます♡