11/4からクンダリーニヨガxチャクラダンスxフラワーレメディの動く瞑想ウィーク!今年の締めにふさわしい儀式です

NVCを学ぶ教材

データはPDFです。印刷してご使用ください。

感情シート(大人向き)

ニーズシート(大人むき)

たくさんの方と毎日NVCしている中での気づきを戻し改訂し続けています。(2022.01.25改訂)
ニーズシート(くふうとまほうオリジナル)。印刷してご自由にお使いください。

ニーズシートは、NVCのニーズの語彙を日本文化向けに取捨選択・追加し編集・翻訳したものです。
大項目とカテゴライズは認知行動療法の以下の考え方に依拠しています。

すべての子供が当然満たされるべき5つの心の欲求

  1. 安心したい、愛されたい、理解されたい、守られたい、自分と他者を信頼したい
  2. 自分に自信を持ちたい、上手にできるようになりたい、しっかりした自分になりたい、物事にチャレンジしたい
  3. 自分の欲求や感情や意思をまず大事にしたい、自分の欲求を大事にしてほしい
  4. のびのびと暮らしたい、人生を楽しみたい
  5. ルールを守り、みんなと平等でありたい、自分だけでなく他人の権利も大事にしたい

出典:伊藤絵美さん著 「セルフケアの道具箱」 p.224

感情シート、ニーズシート(小・中学生向き)

「シートで一覧化している文字列をみると意識が遠のく」という感覚派の方がたまにいらっしゃいます。
そんな時は、一枚一枚がカードになっている共感トランプをどうぞ!

自己共感シート

自己共感を容易にするためのシートをつくりました。(2022.01.25追加)

自己共感のためのプロセスが表になったPDFです。コピペや印刷してお使いください。
PCで入力したい方は、こちらのGoogle Docからコピペしてください(できなかったらご連絡ください^^)。
使い方を知っていただくために使用例があります。使い方のクラスを開催予定です、急ぐ方はお問い合わせください。

NVCを学ぶ前提(読み物)

NVCのフィロソフィーが凝縮しています。
日本語と、オリジナルの英文です。

NVCへの理解を深める本

訳が固いのが少々残念ですが、内容は充実しています。書籍情報はamazonからどうぞ。 英語に抵抗がない方は原著のBeing Genuine: Stop Being Nice, Start Being Real (English Edition)がとってもおすすめ。

日本で「NVCの教科書」といえばこれ! 私のNVCの師匠であり大尊敬しているCNVC認定トレーナー安納献さんが監訳しています。
マーシャルは皮肉や二重否定などの独特な言い回しが多く、ちょっと読みにくさはありますが、いつ読み返しても深く、読み応えのある一冊。書籍情報はamazonからどうぞ。

冊子の中に、同じような言いまわしなどの冗長な部分もあったのでエッセンスだけ訳した資料をご用意しています。この訳でポイントはすべて網羅できているかと思います。子育ての話ではありますが、NVCの本質がぎゅっと詰まっている良書だと思います。お子さんがいらっしゃらない方にも学びが多いと思います。

共感サークル

共感サークルのやり方(NVCジャパンネットワークページ)
無料で参加できる共感サークル、エンパシー・リンク。CNVC認定トレーナーさんたちがつくってくれた共感サークルのためのポータル。共感サークルをホールドする意思のあるNVC界の有志が登録しています。
私もホストに名前がありますが、あまり開催できてません(涙)

共感バディ

西東万里(さいとうまり)さんのメソッド。まりさんは私のNVCの師匠の一人でもあり、大好きな仲間です。
彼女の「NVCを人類基本OSにしたい!」という熱い願いを私も引き継いでいます。
このように惜しみなく、NVCの学びを広めてくれていることに深い感謝があります。
私もそういう人であり続けたい♡

ワーク

4つの耳

四つの耳(NVC Japen Network)
感情表現が苦手な人へ 「4つの耳」でコミュニケーションの傾向を知ろう【NVC】(毎日がサステイナブルさん)

NVC動画

12分で早わかり!NVC入門 by Yoram Mosenzon

私が一番大好きなNVCの解説動画です!
ヨーロッパの人気NVCトレーナー、ヨラム。日本語選べます♡

「リクエストの力」

ヨラム。沖縄のさこちゃんが日本語字幕を追加してます


くふうとまほう のサービス

クラス

bliss★天職デザインコーチングプログラム(全8回)

無敵のコミュニケーション基礎クラス(全11回)

”無敵のコミュニケーション・実践編

その他、共催や単発イベント情報はカレンダーから

個人セッション
スピーディーに人生の詰まりを取りたい時やコーチングが必要な時は個人セッションが早いです
癒しと明確さが満たされると言っていただいています。

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鎌倉につくる「新しい資本主義」のお店について話しています