私にとってNVCは認知と行動を変える認知行動療法の一部です。
毎日頻繁に使い、NVCを母国語のように扱うための参考資料集。
データはPDFです。印刷してご使用ください。
感情シート（大人向き）
- 感情シート（くふうとまほうオリジナル）
NVCの感情シートと、プルチック博士の感情理論を統合したものです。 - 感情シート（NVCジャパンネットワーク）
NVCの基本、ニーズ一覧、感情一覧がA4で２枚になったコンパクトなものです。いつも手帳にはさんでおくと、感情が動いたときにさっとチェックしニーズにつながることができて役立ちます。 - 感情シート／英文（BayNVC）
英単語が難しすぎますが、感情の多様なニュアンスを日本語以上に味わうことができて魅力的です。日本の文化に寄り添った訳にしたいと作業中です。
ニーズシート（大人むき）
たくさんの方と毎日NVCしている中での気づきを戻し改訂し続けています。（2022.01.25改訂）
ニーズシート（くふうとまほうオリジナル）。印刷してご自由にお使いください。
ニーズシートは、NVCのニーズの語彙を日本文化向けに取捨選択・追加し編集・翻訳したものです。
大項目とカテゴライズは認知行動療法の以下の考え方に依拠しています。
すべての子供が当然満たされるべき５つの心の欲求
- 安心したい、愛されたい、理解されたい、守られたい、自分と他者を信頼したい
- 自分に自信を持ちたい、上手にできるようになりたい、しっかりした自分になりたい、物事にチャレンジしたい
- 自分の欲求や感情や意思をまず大事にしたい、自分の欲求を大事にしてほしい
- のびのびと暮らしたい、人生を楽しみたい
- ルールを守り、みんなと平等でありたい、自分だけでなく他人の権利も大事にしたい
感情シート、ニーズシート（小・中学生向き）
- 感情シート（くふうとまほうオリジナル）
NVCジャパンネットワークの感情シートから、息子とお友達が小４の時に、子どもたちが使わない表現を外してもらいました。ただ、息子は小１から京極夏彦を読むような文学少年で・・・ちょっとまだ難しい気がしています。 - ニーズシート・フルバージョン（くふうとまほうオリジナル）
大人向けのニーズシートから、英単語を抜いたものです。子どもって、英単語があるとなえるので（笑） - ニーズシート・厳選バージョン（くふうとまほうオリジナル）
息子（当時・小学４年生）に「これだけでいい」と30個セレクトされたものです。足りるのかな・・・？使ってみて使用感をお教えください^^
印刷用に、2 in 1になっています。真ん中で切ってご利用ください。
「シートで一覧化している文字列をみると意識が遠のく」という感覚派の方がたまにいらっしゃいます。
そんな時は、一枚一枚がカードになっている共感トランプをどうぞ！
自己観察シート
NVCとはメタ認知力をあげること。自己観察と自己共感を一人でするためのシートをつくりました。(2025.5月改訂)
Google Docから印刷、コピペして自由にお使いください。
NVCを学ぶ前提（読み物）
NVCのコンセプトがぎゅっと凝縮した重要文書！
日本語と、オリジナルの英文です。
NVCへの理解を深める本
訳が固いのが少々残念ですが、内容は充実しています。書籍情報はamazonからどうぞ。 英語に抵抗がない方は原著のBeing Genuine: Stop Being Nice, Start Being Real (English Edition)がとってもおすすめ。
日本で「NVCの教科書」といえばこれ！ 私のNVCの師匠であり大尊敬しているCNVC認定トレーナー安納献さんが監訳しています。
マーシャルは皮肉や二重否定などの独特な言い回しが多く、ちょっと読みにくさはありますが、いつ読み返しても深く、読み応えのある一冊。書籍情報はamazonからどうぞ。
冊子の中に、同じような言いまわしなどの冗長な部分もあったのでエッセンスだけ訳した資料をご用意しています。この訳でポイントはすべて網羅できているかと思います。子育ての話ではありますが、NVCの本質がぎゅっと詰まっている良書だと思います。お子さんがいらっしゃらない方にも学びが多いと思います。
共感サークル
共感サークルのやり方（NVCジャパンネットワークページ）
無料で参加できる共感サークル、エンパシー・リンク。無料のものに限られた共感サークル情報カレンダー。
共感バディ
先輩である西東万里（さいとうまり）さんのメソッド。
まりさんの「NVCを人類基本OSにしたい！」という熱い願いに共感し、このページに教材を集約しています。
ワーク
４つの耳
四つの耳（NVC Japen Network）
感情表現が苦手な人へ 「4つの耳」でコミュニケーションの傾向を知ろう【NVC】(毎日がサステイナブルさん)
NVC動画
12分で早わかり！NVC入門 by Yoram Mosenzon
私が一番大好きなNVCの解説動画です！
ヨーロッパの人気NVCトレーナー、ヨラム。日本語選べます♡