The Art of Infiderity（不倫のアート・技）という領域を開発しています。
こんなにみんな不倫をしてるし、テクが未熟で悲劇的な結末になったりもしてる。
そんなに必需品なら、もう技法に昇華したらいいじゃないかと。
自らのためにも、いろいろな実践的だったり感情的なテクを貯めてきました。
（プライベートセッションでお伝えしています）
が、楽しそうな不倫をあまり見たことがありません。
もちろん瞬間的には楽しいけれど、独身のカップルにはないネガティブなやり取りは多くなります。
そして、パートナーシップを長期的に築いていきたかった彼との関係が結局よくある不倫にしかならないとわかった時に、ものすごい絶望を感じたことがあります。
世界でどれだけの人が、この絶望をやっているのだろう。恐ろしい。
あまりの痛みだったので、もう不倫はしないぞ、と決意した時の記録です。
不倫、お勧めしません。
この記事に先行した記事がこちら。先に読むと深みがあると思います。
「不倫ってつまんない」の因数分解
せっかく肉体を持っていきているので、意識的に体と心に気づいて改善すべきことは改善し、よりよい人生を送りたいと考えています。そのために私が強くお勧めしているのが、NVCで分析的に観察すること。自己共感といいます。
メタ認知できれば、感情にハックされず先のストラテジーにも冷静に進めます。
自己共感のやり方は簡単♡
- 自分が思い込んでいるストーリー（真実っぽいお話し）を文字にしてみる。
- ストーリーから湧き上がる感情にひたる。感情シートを見る。自分にある感情をすべて洗い出す。丁寧に意識的にシートを見て、探します。
- 感情に紐づいている、大切にしたかった「ニーズ」を洗い出す
- ストラテジーを考える
いろんなトピックでやってみると、自分のパターンも見えてきます。
私が不倫卒業を決心した時の自己共感はこんなでした。
本命不倫している人にはあるあるなパターンかも？どうでしょう？
ストーリー
「都合よく使われてるよね。安全に疑似恋愛できるメンズエステ扱いじゃん」など、
ひと通りのストーリーを書いてみる。ここはちょっと強めにやってください。被害者妄想上等！感情を濃縮したいだけだから。
あおってくる友人の発言は普段は避けますが、この場合は積極的に聞いてもいい。
「セフレ扱いされてるだけで、彼にとっては恋愛じゃないんだよ。大切ならちゃんと家庭を清算してくるでしょ。その気もないなら遊ばれてるだけじゃん。目を覚ましたほうがいいよ」といった批判・評価など、エサだと思って傷つかずに受け取ってください（後のプロセス抜けたらスルーできるようになると思います）
いろんな人からの意見も踏まえ、感情を濃縮してみると、関係の当初にあった期待や希望・失われた関係性の輝きが切ない。「この人に体と心を預けることはできない」と涙が出る。
違うんだから次の恋に行こうよ。
陳腐なラブソングっぽくなるのですが、しょうがない。Go感情シート。
感情シートを見る
感情シート（PDF）を使います。
穏やかさがある。諦めがある。
集中できない、行き詰まって、ショックを受けた、傷ついた、不安、がある。
絶望というよりはHopeless＝希望がない感じ。不安定さ、やる気が出ない、つまらない、落ち込んでいる。
この辺りのバイブスがめっちゃローなので、絶対これを自分に２度と経験させたくないと強く思う。
不愉快さや軽蔑も軽くあることにも気づきます。
ニーズを見る
ニーズシート（PDF）を使います。
健やかさにまつわるニーズの集合がある。
Well-being（心と体の健康）、peace of mind, emotional safety, external peace（慰謝料請求されたくない）, ease（気楽さ）。
SEXに執着ないことにも気づく。SEXだけなら、もっと割り切って心を伴わず楽しいデートだけでできる関係性がすぐ見つかるし、それでいい。
愛にまつわる集合がある
Consistency（一貫性）、フロー、コミュニケーション、自由
存在、信頼できること、お互いに信頼できること（身と心を預け合えること）、調和（ハーモニー）、互いの価値を認める、コクリエーション（一緒に何かをつくること）
To matter（大切にされること）にまつわる集合。
Respect、特に響きます。大切にされていないと感じるんだね。
ボーダーラインパーソナリティ傾向があり、トラウマトリガーすると不安定型の愛着障害が再現しやすくなるので、「愛されていない」「大切にされてない」強めに作動する理解も持ちながら。
そこからのDignity（尊厳）, Honesty（正直であること）, Self-care（自分を大切にする）
ハッピーぷよぷよしてたい。
「ノリはいい方がいい」集合。
Joy, Hope, Rejuvenation（元気がよみがえる）, Aliveness（いきいきさ）, Intensity（生きる濃密さ）, Celebration of Life（命のお祝い）.
私の魂のミッションは、この地球に「愛のかけら」を見に来た。それは美しさとつながっている。美しい愛の形を見たい。
れなちゃんのチャネリングで「自分が「愛」だと思っている美しさ以外の形にも愛があることを認めてください」って言われてるのを思い出しますが、ここはぶっちぎります。受け入れられん。
ぶっちぎりたいぐらい、美しい愛の、たったひとつの関係性への憧れがある。
見つめていくと、それは「地球上でこれ以上愛せないと思い、生まれ変わっても一緒になりたい」と深く愛した元夫との関係性でやりたかったんだよね、という願いの強さに気づく。
あれほどの情熱的で安定的で深い両思い、いたわりあい、理想の結婚、ふたりの家系のいいとこどりのステキに育った息子。
お互いの至らなさへの嘆き。
ちなみに過去生でもパートナーやってるそうです。
自分で気づきをまとめる
またそれくらいのパートナーシップをやりたい、上書きしたい願いがあるんだなあと気づく。
なので、人によっては「明るい不倫」もありでしょうが、私はちゃんと公明正大で、みんなから応援されるパートナーシップをやりたい。
そこは自分のために守ってあげたいと思った。
意図を持てばそうなるから。
明るい不倫もありだと思います。
双方が持っている環境を壊さない上で「この恋愛があるからお互いがお互いの環境に耐えることができる」というニーズに基づいた恋愛もあると思う。
そこはお互いのニーズが一致するなら割り切ってやったらいいと思う。
私は恋愛とパートナーシップとみんなに祝福され応援される関係が３点セットなので、私は不倫はもうやらないなあ、という結論。
そして、ドライに不倫をはじめたのに割り切れない女性が相談に来るから、本質的に女性に不倫が向いていないのではないかと仮説を抱いています。
「大人の恋愛論」というオンラインイベントシリーズをやっているので、一緒に探求していきましょう。
ポリアモリーや無条件の愛など多様な形の「愛」の実践者から話を聞き、可能性を知っていますが、恋愛の先にパートナーシップがあるというクラシックな関係性を、50歳の今はまだやりたい思いが強いと気づきます。
「先のことはわからないけれど、今はそんなふうに感じているんだね」と娘をいたわる母の慈愛で優しく自分を見つめます。
一歩前へ
NVCでは、ここまでみれたらリクエストというフェーズに入ります。
相手や自分へのリクエストをします。関係性や状況を一歩進めるために。
相手に何のお願いもないですが、自分が自分にしてあげられることとして理想のパートナーシップを描く約束をしました。
ゆっくり書き溜めています。
少し書いてちょい出しすると「私もこういう人がいい！」の声が多く、みんなの理想の彼の叩き台になるかも♡
近いうちに記事書きます。
彼とのプロセスで進んだたくさんの成長への感謝と、彼が大切にしているものへのリスペクトと、彼が人生での望みを実現してほしい願いとともに。
彼の未来に私が含まれていないことは祝福でもある。
彼と私双方の未来に相応しいパートナーやシナリオがあるということだから♡
人生の醍醐味は、そのときは意味も正解もわからなくても、時の経過で答えが紐解かれ、それは思いがけぬ素晴らしいものに仕上がっていたりするのです。
わからなさもそのままに、いつか意味がわかるから。
コントロールを手放し、感謝と愛だけを残して、それぞれの命が願う生き方へ歩みを進めましょう。
