人生の幸せのゴールは、自分の命の原点となる「ほんとうの願いや欲求」につながり、叶えながら生きること。
人にとって幸せも願いも異なります。
そして、なぜかそこが自分で迷子になりやすいポイント。
幸せの原点に帰還したい時、あらゆるコーチングでよく使う問いに
「もし、なんの制約もなかったら、あなたはどんな人生を生きたいか？どんな暮らしをしたいか？」
があります。
お金、家族、環境、時間、仕事。
いま持っているものを考慮に入れず、オープンに「自分にとって理想の人生」をビジョニングするワークです。
ばっくりしてて考えにくさもあるので、今からご紹介する「パッションテスト」は、「理想の幸せ人生」を因数分解して明確にする手順です。
本や説明サイトもあります。
「パッションテスト」で調べてみてね♡
自分も年に一度はしますし、クライアントにもよくやってもらいます。
私のパッションテストは、いくつかのワークをドッキングしています。
ひとりでもでやりやすい簡易バージョンにしてあります。
改善提案やフィードバックあればメッセージください^^
ではスタート♡
STEP 1. ビジョニング
理想の人生を思い描いてください。いまの環境・姿・資産・家族などいっさい無視して、自分が本当に生きたい人生を妄想します。
暮らしている町・家・インテリア、その環境の匂い・湿度・BGM、一緒にいる人とのハグの感覚・肌にあたる風の質感など。
具体的に描き、その場に自分がいると想像してください。
Be, Do, Have.
あなたはどんな在り方で、どんな言動をしていますか？
誰といて、何を持っていますか？
STEP 2. リストアップ
その自分の外観、居場所、していること、持っているものなどを書き出します。
私はA4のコピー用紙を使います。
ノートや付箋でもいいです。
付箋の場合は一枚に１文。
20分以内で10個以上出してください。
時間が余っても、20分出し続けてください。
順番は気にしなくて大丈夫、後で並べ替えるので。
一文に書くのはひとつのトピックを。
できる限り肯定文で。
例）NG: 嫌な仕事をしていない OK: 大好きな美容を仕事にしている
参考まで、わたしのです。
長い・・・（2024年1月）
- 庭のある家、平屋
- 息子と仲良し。息子との間に信頼があり愛があり支え合っている。息子が相談してくれる。付かず離れずの距離感がある。
- 家がきれいで、過去からの不要物がない。いつでもクリエイティブな活動・プロジェクトにすぐ着手できる。ready to goの状態がある
- 家がアートの場。わたしのアートが表現されていて、誰か素敵なクリエイターが来たら、すぐインスピレーショナルに遊べる
- Joy・ウィットのある会話がある。大笑いと共に。友人との支え合いと愛がある
- 尊敬できて学び合いがあり、セクシーと思える美しさとセンスと身のこなしがあり、知的な会話があり、プロジェクトを（たまに？）一緒にできる男性パートナー（BF）がいる
- 新しい若い美しいエネルギーのあるお友達にどんどん出会え刺激しあえる
- セシリア・マット・ケイティのような知的で趣味が同じ、国際的な友人たちと、それぞれが出せる社会への影響力を高め合うことを支え合っている。
シナジー、効率性、刺激、beauty - わたしの魔法の奥義をどんどん人に配り、つまんないエゴから生きず、さっさと自己浄化し、地球のsteward（お世話役）&アーティストとして生きる人を増やしてる
- ９の仕事をすればするほど、人も地球も幸せになり、わたしのもとにリソースがたくさん集まってくる
- わたしの元に集まるポジティブな資源を、信頼する人たちとのreciprocity（互恵性）で渡す（＝仕事をしてもらう）。そのことでまた互いが経験値と豊かさを上げるポジティブなスパイラルをつくってる
- 行きたい時に行きたいところ（友人のところ、特に海外の友人）に行きたい手段で行ける時間と経済的な余裕がある。飛行機のビジネスクラスとか
- みてるだけでうっとりするインテリアやファブリックが家にある。
クラフツマンシップや文明へのリスペクト、beauty - わたしがきれいで、美容のトラブル（ハゲとか）がない
- わたしが健康で、体のトラブルない
- いつも明鏡止水。peace of mind, high frequency, good vibes
- 決めるのは、わたし。Autonomy
- 愛する人が必要な時サポートできる時間と精神の余裕がある
- アクティビストとして影響力を持ててる。ヘレナ・ノーヴァークホッジやジョアンナ・メイシーとまでは言わないが。
あずみんなどと、美しい老賢者として発言に力がある - ファッションやインテリアなどをアップデートする遊びをしている
- 息子が幸せ
- 魂がきれいで頭が良くて社会性がある人と、ひたすらクリエイティブ・トーク、プロジェクトをしている。ウォーホルの「ファクトリー」
STEP 3. 現状の採点
各文の、現時点での達成度を10点満点で採点。数字を書きます。
点数が低いものにショックを受ける方が多いですが、成長の余地があるという「可能性」でもあるので、ショック受けなくて大丈夫！
STEP 4. 重要度順に並び替え
各文をハサミで切ります。
切ったものを、重要だと思う順に並び替えます。
付箋を使った方は、重要度順に貼り直してください。
どれも等しく思えて並び替えが難しかったら「トーナメント戦」をしてください。
ガチンコで一枚ずつぶつけ「どちらかといえばこっちのが大切！」というのを繰り返して、順位を決めます。
採点と重要度をつけて並び替えたわたしの事例がこちら。
ゴーマンな人に見えたらやだなーと思いつつ。
パッションなんてエゴ祭りなので！
より精度高く自分につながり、ハイパフォーマンスを生きる人が増えることがわたしのハッピーでもあるので、ご参考まで出しときまーす。
このお気楽人生にいたるまでに、血のにじむような苦労と絶望を繰り返しています。10年間、700万円くらいかけてやっとこの境地にたどり着いております♡
重要度順、（ ）内が現状の採点
- 息子が幸せ（10点）
- 息子と仲良し。息子との間に信頼があり愛があり支え合っている。息子が相談してくれる。付かず離れずの距離感がある（10点）
- いつも明鏡止水。peace of mind, high frequency, good vibes（８点）
- 決めるのは、わたし。Autonomy（９点）
- 家がきれいで、過去からの不要物がない。いつでもクリエイティブな活動・プロジェクトにすぐ着手できる。ready to goの状態がある（０点）
- わたしが健康で、体のトラブルない（９点）
- わたしがきれいで、美容のトラブル（ハゲとか）がない（９点）
- 家がアートの場。わたしのアートが表現されていて、誰か素敵なクリエイターが来たら、すぐインスピレーショナルに遊べる（４点。店についてはマイナス点）
ーーーーーーーーーーーー - Joy・ウィットのある会話がある。大笑いと共に。友人との支え合いと愛がある。Play（遊び）（５点）
- セシリア・マット・ケイティのような知的で趣味が同じ、国際的な友人たちと、それぞれが出せる社会への影響力を高め合うことを支え合っている。シナジー、効率性、刺激、beauty（８点）
- 魂がきれいで頭が良くて社会性がある人と、ひたすらクリエイティブ・トーク、プロジェクトをしている。ウォーホルの「ファクトリー」（７点）
- 愛する人が必要な時サポートできる時間と精神の余裕がある（６点）
- みてるだけでうっとりするインテリア・ファブリックが家にある。クラフツマンシップや文明へのリスペクト、beauty（４点）
- 行きたい時に行きたいところ（友人のところ、特に海外の友人のところ）に行きたい（必要な）手段（飛行機のビジネスクラスとか）で行ける時間と経済的な余裕がある（５点）
- わたしの魔法の奥義をどんどん人に配り、つまんないエゴから生きず、さっさと自己浄化し、地球のsteward（お世話役）&アーティストとして生きる人を増やしてる（１点）
- 15の仕事をすればするほど、人も地球も幸せになり、わたしのもとにリソースがたくさん集まってくる（１点）
- わたしの元に集まるポジティブな資源を、信頼する人たちとのreciprocity（互恵性）で渡す（＝仕事をしてもらう）そのことでまた互いが経験値と豊かさを上げるポジティブなスパイラルをつくってる（１点）
ーーーーーーーーーーーー - ファッションやインテリアなどをアップデートする遊びをしている（８点）
- アクティビストとして影響力を持ててる。ヘレナ・ノーヴァークホッジやジョアンナ・メイシーとまでは言わないが、あずみんなどと、美しい老賢者として発言に力がある（２点）
- 尊敬できて学び合いがあり、セクシーと思える美しさとセンスと身のこなしがあり、知的な会話があり、プロジェクトを（たまに？）一緒にできる男性パートナー（BF）がいる（０点）
- 新しい若い美しいエネルギーのあるお友達にどんどん出会え刺激しあえる（５点）
- 庭のある家、平屋（５点）
STEP 5. 収穫し味わう
眺めて、気づきを味わいます。
NVCができる方は、人生で味わいたいニーズにつながります。
以上。
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一人でやる自信がない、手順通りやってみたけどいまいちクリーンに決まらなかった・腹落ち感がなかったという方は、マンツーマンサポートしてますのでお問い合わせください。
90分 15,000円でセッションをしています。
自分でやるときも、コーチとしてフィードバックを入れ、トータル90分-120分の作業です。
気づきの取りまとめとフィードバックの例
振り返りの時間が豊かな時間。
私はこんな風に読みました。
正解はないので、なんでも自分が気づいたことから学びや方針を得られると思います。
私の気づきは・・・
1-8番までがエッセンシャル＝本質的。
パーマカルチャーで言うならZone 0,1。
自分のことと、毎日の生活での関係性。
ここが最も大切にすべきところ。
9-12番はZone1-2. Kin, Tribe. 自分の部族、大切な人たちとの関係性。
13-17番はオプショナル。あったらいいな、くらいの重要度。
18-22番はVery Optional。あってもなくてもいいくらいのものたち。
と、重要度がくっきり分かれていることを理解しました。
Next Action
- 家の片付けが最優先。何かはその後にはじまる（2023年3月に店を開業してしまい、在庫のストックがあったりで、家が倉庫化しカオスなのです）
- 家全体を遊び場にしたいんだね
- Zone 0,1（エッセンシャル・本質）とoptional（あったらなおよし、くらい）が明確。明確である自分の人生を誇りに思うくらい、明確
- 環境活動家をやっているのですが、Social impact（社会変容）へのパッションがoptionalだと気づいた。そこにねばならない、ない
- 自分にエッセシャルなことを、この３年間やってきた。その自分にも誇りを見出す
- ウォーホルのファクトリーとしてつくったはずのお店が、自分のクオリティを満たしてなく、労務などクリエイティブじゃないしやりたくないことに時間を取られていたことに愕然。
年末年始には毎年「満たされたニーズと満たされなかったニーズ」をチェックするセルフワークをしていますが、店を創業した去年が近年に例のないつまらなさだったことに気づいた。
いろんな出来事を思い出すと、そりゃつまんないよね、と納得。
やり方についての見直しをいくつか考え実行中！
と人生の見直しをささっとはかれました^^
年に一度は必要な棚卸しだと思います♡
どうぞ！
